202730 | Beweglich mit Feldenkrais | Start: 29.10.2020

202730 | Beweglich mit Feldenkrais | Start: 29.10.2020

In Kontakt kommen - beweglich bleiben - Freiheit erfahren

Der Körper hilft dem Geist – Einführung in die Feldenkrais®-Methode

 

7-wöchiger Online-Kurs mit Ute Birk

Donnerstag 29.10. – Donnerstag 10.12.2020

3 Kurstreffen über ZOOM, 7 Übungslektionen als Audiodatei zur eigenständigen Übung bei freier Zeitwahl zu Hause (so oft Sie möchten).

 

Wir leben in einer herausfordernden Zeit, die viele Lerngeschenke bereithält. Einschränkungen der äußeren Bewegungsfreiheit haben Anforderungen an die innere Beweglichkeit mit sich gebracht. Dabei wurden auch eigene Gewohnheitsmuster sichtbar, die Anpassung an den veränderten Alltag läuft nicht ohne Reibungsverluste. An vielen Stellen wurden Spannungen spürbarer, neue Anspannungen sind aufgetaucht. Das alles bildet sich auch auf körperlicher Ebene ab.

Umgekehrt wirkt sich die Lösung fester Bewegungsmuster und die Erfahrung von körperlicher Weite und Mühelosigkeit auch auf unsere geistige Verfassung und unser emotionales Befinden aus.  Das machen wir uns mit diesem neuen Kursangebot zunutze. In dieser besonderen Zeit möchten wir Sie unterstützen in ein Erleben von Beweglichkeit zurückzufinden, das mit innerer Ruhe und Stabilität einhergeht und Leichtigkeit wie Klarheit fördert. 

Im 6-wöchigen Einführungskurs können Sie die Feldenkrais-Methode ganz bequem im eigenen Tempo und zu einer Übungszeit ihrer Wahl kennenlernen. Die unterschiedlichen Lektionen können dazu beitragen beweglicher zu werden, die Selbstwahrnehmung zu verbessern oder ganz einfach bequemer zu sitzen, zu stehen oder zu liegen.  

Die klare Übungsanleitung und langsame Bewegungsabfolge können den Geist einladen stiller zu werden, das Nervensystem beruhigen und so helfen, mit Ängsten und Sorgen leichter umzugehen.

 

Kursablauf:

Dieser Kurs findet im Bildungswerk als ONLINE-Kurs statt. Er beginnt mit einem Videotreffen zum gegenseitigen Kennenlernen und einem kleinen Impulsvortrag zur Methode und der Bereitstellung einer Audioaufnahme mit der ersten Feldenkrais-Lektion, die Sie bequem selbstständig zuhause üben können.

In den Audioaufnahme werden Sie durch die Lektionen geleitet. Während die Dozentin spricht, bewegen Sie sich dazu nach ihrem eigenen Verständnis und ihren Möglichkeiten. Es ist kein Sport und es soll kein Leistungsdruck entstehen. Vielmehr geht es darum, das eigene Bewegungsverhalten zu erkennen und neue Wege zu finden, um wieder beweglicher zu werden. Strengen Sie sich nicht an, sondern genießen Sie es einfach, sich selbst zu spüren und in tiefe innere Ruhe zu kommen.

Bei Fragen oder Bedarf an Rückmeldung können Sie Ihre Dozentin während des Kurses per Nachricht im Kurs-Chat erreichen und so persönliche Hilfestellung bekommen. Jede Woche bekommen Sie einen neuen Impuls mit einer neuen Audio-Lektion (45 – 60 Minuten). Der Link zu diesen Übungseinheiten steht Ihnen bis Kursende zur Verfügung, so dass sie beliebig oft üben können und einzelne Lektionen wiederholen können.

Nach 2 Lektionen trifft sich die Kursgruppe erneut in einer Videokonferenz, damit es Raum für Begegnung, Erfahrungsaustausch und Rückfragen gibt. Im Anschluss üben alle Teilnehmenden wieder selbstständig mit den wöchentlich bereitgestellten Lektionen. Nach der letzten Feldenkrais-Lektion kommt die Kursgruppe noch einmal zu einem abschließenden Kurstreffen in einer Videokonferenz zusammen. An der Stelle gibt es noch einmal Gelegenheit das Erlebte zu reflektieren, offene Fragen zu klären und sich darüber auszutauschen, was Sie wie in den Alltag übernehmen können.

 

Ihre Dozentin:

Ute Birk ist Diplom Soziologin und Heilpraktikerin. Als Feldenkrais-Lehrerin mit Lizenzierung durch den Feldenkrais Verband Deutschland e.V. arbeitet sie seit 32 Jahren mit Gruppen und Einzelklienten. Sie hat ihre Praxis in Berlin, bietet aber auch Ferienkurse und Fortbildungen in Brandenburg, Italien und Griechenland an. In der Erwachsenenbildung war sie viele Jahre als Begründerin und Leiterin des Berliner Künstlerinnenprojektes von Goldrausch Frauennetzwerk e.V. tätig und ist seit 1989 Dozentin an den Berliner Volkshochschulen.

 

Kursumfang:

  • 3 Kurstreffen (jeweils 45 Minuten) als Videokonferenz über die unkomplizierte ZOOMPlattform. Wenn Sie ein internetfähiges Gerät haben, brauchen Sie dafür keine extra-Software herunterladen. Sie bekommen einfach einen Link zugeschickt, über den Sie teilnehmen können. 
  • 7 FeldenkraisLektionen als Audio-Datei (jeweils 45-60 Minuten), die Sie während des Kurses beliebig oft abrufen können.
  • EMail-Chat mit der Kursleitung während des gesamten Kurses für Fragen und Rückmeldung während des eigenständigen Übens Zuhause.

 

Voraussetzungen:

  • Feldenkrais macht man* in bequemer, warmer Kleidung auf dem Boden, mit einer Matte, Decke oder auf dem Teppich. Sie benötigen so viel Platz auf dem Boden, dass Sie sich lang ausgestreckt hinlegen können und etwas Bewegungsfreiheit zu den Seiten und über den Kopf haben. Legen Sie sich ein gefaltetes Badehandtuch bereit als gerade und glatte Kopfunterlage.
  • Für die Teilnahme am ONLINE-Seminar benötigen Sie eine E-Mail-Adresse, ein(en) Computer/Laptop/Tablet/Smartphone mit Laufsprecherfunktion sowie eine stabile Internet-Verbindung. Die Audiodateien können Sie über einen Link im Internet abrufen.
  • Für die Teilnahme an der Videokonferenz benötigen Sie an Ihrem Computer/Laptop/Tablet/Smartphone außerdem eine funktionstüchtige integrierte oder externe Kamera. Alternativ können Sie sich bei der Videokonferenz auch per Telefon einwählen und akustisch teilnehmen.
  • Die Kursanmeldung erfolgt über die neue Webseite des Evangelischen Bildungswerks speziell für OnlineAngebote. Dort müssen Sie sich einmalig registrieren und für diesen Kurs anmelden: https://www.ebw-bremen.online/

 

Termin:

Online-Kurs vom 29. Oktober – 10. Dezember 2020 

Die Treffen sind am: 29.10., 12.11., 10.12.20


 

Kosten:

€ 40, ermäßigt € 25 

 

 

Anmeldung erforderlich

Zur Teilnahme melden Sie sich bitte gesondert über unser Kontaktformular an; das Seminargeschehen findet in einem Teil des Forums statt, den nur angemeldete Teilnehmende einsehen können. Auch nach dem Seminar werden die Beiträge nicht für andere Personen sichtbar sein.

Bitte teilen sie uns dabei unbedingt im Bemerkungsfeld auch Ihre Postadresse mit. Eine Rechnung über den Teilnahmebeitrag geht ihnen nach Kursbeginn zu.

     

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